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【 第一部：川跃归来】第5回（第1页）

第5回：周衿人生的剧本

衣室里，周衿尽量让自己的语气控制在：「亲切的」、「专业的」、「严

肃的」，这些形容词的涵盖范围之间：

「腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌，都要有紧张可控的感觉即使是在平地

上走路，也要习惯腰部肌r0u的紧张.记住，不是什幺柔韧x，而是紧张.紧张是

意味着，你已经能主观上控制这些肌r0u群，这样，在做屈t和折叠动作时才可以

有足够的力量，使得腰部彻底崩紧，即使是直t动作，其实也要求我们的腰部和

t0ngbu肌r0u是绝对崩紧的，这样线条才能t现，动作的发力也是从这些肌r0u群开始

的，我们和普通人的区别之一，就在于可以最大限度的控制肌r0u群」

「腹直肌就是这里腹内斜肌是这里腹外斜肌就是这里这里不是，

这里是脊椎竖脊肌的后延，也一样，要感受到紧张的感觉才可以，如果你能感受

到它的内部肌r0u纤维律动，就是好了」她一边在许纱纱的浅青se泳衣包裹

的腰腹这里指指点点，b划着肌r0u群的位置，一边在认真得复述自己所掌握的知

识.她的指尖滑过已经练习得水淋淋，像个jing灵一样的跳水队小美人鱼的身t，

心里也忍耐不住有些赞叹：「先天条件真心不错」

她似乎感觉到自己的语气有些生涩，便也红着脸笑了笑，背着手略略弯腰，

眯眼柔声说：「其实这些，以你的条件和经验，应该都早就心里有数了我也

是哎白说说的啦，你自己多注意感觉就可以了」

跳水队不允许nv孩子留长发，许纱纱将一头还在流淌着水珠的中长发用手掌

披着向后梳理一下，挤掉一些泳池里带来的水份，听出这位「t能助理指导」语